Tavaszi fáradtság

Bár a természet megfiatalodik, kizöldül, rajtunk meg éppen most vesz erőt a tavaszi fáradtság. Néhány hasznos tanács segítségül.

Ahogy kint melegszik az idő, a kötőszövetek kitágulnak, a vérnyomás csökken - ezért is érezzük magunkat ernyedtnek. Csökkentsük a lakásban a fűtést 18 fokra! Ahogy a szervek összébb zsugorodnak, mi is jobban fogjuk érezni magunkat.
A váltófürdő különösen ajánlott. Mert a forró tusolás közben a legkisebb kapilláris vérerek is kitágulnak, míg a hideg víz hatására újra összehúzódnak.
Már régen bebizonyított, hogy bizonyos színek kedvezően hatnak kedélyállapotunkra. A vörös, rózsaszín és sárga különösen tevékennyé teszi az embert, jókedvre derít, üdít.
Reggelire: joghurt, zabpehely, gyümölcsök, banán és egy csésze gyömbértea. Mindez segít a salaktalanításban és az anyagcsere-folyamatok serkentésében. Ha nem szeretjük a gyömbér ízét, fogyaszthatunk pitypang- (gyermekláncfű-) főzetet is.
Méregtelenítő: ilyenkor tavasszal különösen nagy szükség van rá! Búzát csíráztatunk és elvetjük, a friss kalászt ( zöld ) leszedjük kb. 10 dkg-t lecentrifugálunk. Ezt a lét kortyoljuk el kb. 1 óra alatt.
Egy lavór inkább hideg, mint langyos vízben kezdjük el áztatni lábainkat, majd lassan öntsük fel egy liter forró vízzel! Ez a lábfürdő segít ellazulni és szabályozza a hormonháztartást.
Fél liter fekete teát készítsünk el a szokott módon forrázva. Főzzünk fel fél liter tejet egy rúd fahéjjal, öt szegfűszeggel, öt kardamommaggal és egy kis gyömbérrel! Forrás után hagyjuk öt percig kiázni az ízeket, majd édesítsük ízlés szerint. Keverjük össze a két főzetet, és lassan kortyoljuk el.
Bizony, agyunk is éhezhet. A jókedv-anyagot, azaz szerotonint kiváltó élelmiszerek közé tartoznak a tésztafélék, a rizs, a krumpli, a füge, a datolya. Boldoggá tesz minket egy kis adag paradicsomos olasz tészta (bazsalikommal, fokhagymával, vöröshagymával és két babérlevéllel) egy tál friss salátával. Egyből lesz erőnk átvészelni a napot.
Heti két szaunamenet - és nem csak a téli salakanyagoktól szabadulunk meg, hanem edzésbe hozzuk vérkeringésünket is. A szaunázás ráadásul megvéd a tavaszi fertőzésektől is.
A datolya boldogít - és energiát ad. Délutánonként rágjunk el egy-két szem édes datolyát. A benne található triptofán már ad elég energiát - sőt jó alapanyag a hangulatjavító szerotonintermeléshez is.
A napfény segít szervezetünknek D-vitamint előállítani - amiből bizony a hosszú tél után most hiányunk van. - amikor csak tehetjük - tegyünk sétát! A naposabb hétvégéken pedig túrázzunk! Élvezzük tudatosan a friss, tavaszi levegőt!
A nyomelemek, ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak ezekben a hetekben legfőbb segítőink. Próbáljuk úgy összeállítani étrendünket, ennek megfelelően. Sok gyümölcs, zöldség, ivólé (nem bolti!) és kevés hús szerepeljen étrendünkben. Együnk sok magot: napraforgó, kesudió, tökmag, mogyoró - mind tartalmaznak nyomelemeket.
Vitalizáló hatása van a borsmentának, a citromnak, az eukaliptusznak, a rozmaringnak. Használjuk ezeket a növényeket aromalámpába vagy fürdőként. Egy órán belül hozd magad formába! Csinálj egy maszkot: mielőtt felteszed, meleg vízzel nedvesíts meg egy törülközőt, tisztítsd meg arcod és tedd fel a törölközőt, hogy a pólusok kitáguljanak. Hagyd rajta 5 percig. 4 ek túrót keverj össze 4-5 összezúzott eperrel, 4-5 ek. túrót keverj össze egy fél reszelt uborkával, 4-5 ek tútót keverj össze 1 szétnyomott banánnal , a fentiek közül bármelyiket tedd fel 20 percre, mosd le langyos vízzel. Igyál meg két csésze zöldteát! A kávénál hosszabb ideig érzed majd üdének magad tőle.
Fontos az oxigénellátás, a legtöbben csak renyhén lélegzenek! Tanuld meg a hasi légzést! Feküdj hanyatt, és figyeld hogyan emelkedik a hasad egy nagyobb belégzés után! Tartsd benn a levegőt három másodpercig, majd lassan fújd ki! Ismételd meg a gyakorlatot tízszer!