Tavaszi f�radts�g

B�r a term�szet megfiatalodik, kiz�ld�l, rajtunk meg �ppen most vesz er�t a tavaszi f�radts�g. N�h�ny hasznos tan�cs seg�ts�g�l.

Ahogy kint melegszik az id�, a k�t�sz�vetek kit�gulnak, a v�rnyom�s cs�kken - ez�rt is �rezz�k magunkat ernyedtnek. Cs�kkents�k a lak�sban a f�t�st 18 fokra! Ahogy a szervek �ssz�bb zsugorodnak, mi is jobban fogjuk �rezni magunkat.
A v�lt�f�rd� k�l�n�sen aj�nlott. Mert a forr� tusol�s k�zben a legkisebb kapill�ris v�rerek is kit�gulnak, m�g a hideg v�z hat�s�ra �jra �sszeh�z�dnak.
M�r r�gen bebizony�tott, hogy bizonyos sz�nek kedvez�en hatnak ked�ly�llapotunkra. A v�r�s, r�zsasz�n �s s�rga k�l�n�sen tev�kenny� teszi az embert, j�kedvre der�t, �d�t.
Reggelire: joghurt, zabpehely, gy�m�lcs�k, ban�n �s egy cs�sze gy�mb�rtea. Mindez seg�t a salaktalan�t�sban �s az anyagcsere-folyamatok serkent�s�ben. Ha nem szeretj�k a gy�mb�r �z�t, fogyaszthatunk pitypang- (gyermekl�ncf�-) f�zetet is.
M�regtelen�t�: ilyenkor tavasszal k�l�n�sen nagy sz�ks�g van r�! B�z�t cs�r�ztatunk �s elvetj�k, a friss kal�szt ( z�ld ) leszedj�k kb. 10 dkg-t lecentrifug�lunk. Ezt a l�t kortyoljuk el kb. 1 �ra alatt.
Egy lav�r ink�bb hideg, mint langyos v�zben kezdj�k el �ztatni l�bainkat, majd lassan �nts�k fel egy liter forr� v�zzel! Ez a l�bf�rd� seg�t ellazulni �s szab�lyozza a hormonh�ztart�st.
F�l liter fekete te�t k�sz�ts�nk el a szokott m�don forr�zva. F�zz�nk fel f�l liter tejet egy r�d fah�jjal, �t szegf�szeggel, �t kardamommaggal �s egy kis gy�mb�rrel! Forr�s ut�n hagyjuk �t percig ki�zni az �zeket, majd �des�ts�k �zl�s szerint. Keverj�k �ssze a k�t f�zetet, �s lassan kortyoljuk el.
Bizony, agyunk is �hezhet. A j�kedv-anyagot, azaz szerotonint kiv�lt� �lelmiszerek k�z� tartoznak a t�sztaf�l�k, a rizs, a krumpli, a f�ge, a datolya. Boldogg� tesz minket egy kis adag paradicsomos olasz t�szta (bazsalikommal, fokhagym�val, v�r�shagym�val �s k�t bab�rlev�llel) egy t�l friss sal�t�val. Egyb�l lesz er�nk �tv�szelni a napot.
Heti k�t szaunamenet - �s nem csak a t�li salakanyagokt�l szabadulunk meg, hanem edz�sbe hozzuk v�rkering�s�nket is. A szaun�z�s r�ad�sul megv�d a tavaszi fert�z�sekt�l is.
A datolya boldog�t - �s energi�t ad. D�lut�nonk�nt r�gjunk el egy-k�t szem �des datoly�t. A benne tal�lhat� triptof�n m�r ad el�g energi�t - s�t j� alapanyag a hangulatjav�t� szerotonintermel�shez is.
A napf�ny seg�t szervezet�nknek D-vitamint el��ll�tani - amib�l bizony a hossz� t�l ut�n most hi�nyunk van. - amikor csak tehetj�k - tegy�nk s�t�t! A naposabb h�tv�g�ken pedig t�r�zzunk! �lvezz�k tudatosan a friss, tavaszi leveg�t!
A nyomelemek, �sv�nyi anyagok, vitaminok �s aminosavak ezekben a hetekben legf�bb seg�t�ink. Pr�b�ljuk �gy �ssze�ll�tani �trend�nket, ennek megfelel�en. Sok gy�m�lcs, z�lds�g, iv�l� (nem bolti!) �s kev�s h�s szerepeljen �trend�nkben. Egy�nk sok magot: napraforg�, kesudi�, t�kmag, mogyor� - mind tartalmaznak nyomelemeket.
Vitaliz�l� hat�sa van a borsment�nak, a citromnak, az eukaliptusznak, a rozmaringnak. Haszn�ljuk ezeket a n�v�nyeket aromal�mp�ba vagy f�rd�k�nt. Egy �r�n bel�l hozd magad form�ba! Csin�lj egy maszkot: miel�tt felteszed, meleg v�zzel nedves�ts meg egy t�r�lk�z�t, tiszt�tsd meg arcod �s tedd fel a t�r�lk�z�t, hogy a p�lusok kit�guljanak. Hagyd rajta 5 percig. 4 ek t�r�t keverj �ssze 4-5 �sszez�zott eperrel, 4-5 ek. t�r�t keverj �ssze egy f�l reszelt ubork�val, 4-5 ek t�t�t keverj �ssze 1 sz�tnyomott ban�nnal , a fentiek k�z�l b�rmelyiket tedd fel 20 percre, mosd le langyos v�zzel. Igy�l meg k�t cs�sze z�ldte�t! A k�v�n�l hosszabb ideig �rzed majd �d�nek magad t�le.
Fontos az oxig�nell�t�s, a legt�bben csak renyh�n l�legzenek! Tanuld meg a hasi l�gz�st! Fek�dj hanyatt, �s figyeld hogyan emelkedik a hasad egy nagyobb bel�gz�s ut�n! Tartsd benn a leveg�t h�rom m�sodpercig, majd lassan f�jd ki! Ism�teld meg a gyakorlatot t�zszer!